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Sportlich durch die Hitzewelle
(17.07.2010)
Sport kann helfen, die Hitze besser zu vertragen
Die aktuelle Hitzewelle macht das tägliche Leben für viele unerträglich. Temperaturen jenseits der 35 Grad Celsius lassen Arbeit und Freizeit zu einer schweißtreibenden Angelegenheit werden. Dabei auch noch Sport zu machen, ist undenkbar, sollte man meinen. Allerdings kann Sport auch helfen, die Hitze besser zu vertragen – jedenfalls langfristig. Denn wer sich fit hält und im Training ist, übersteht auch Rekordetemperaturen mit Leichtigkeit.
Grundsätzlich sollte man auf seinen Körper hören, da jeder Mensch anders auf Hitze reagiert. Sportmuffel oder Menschen, die schon länger keinen Sport mehr getrieben haben, sollten den guten Vorsatz, wieder mehr Sport zu machen, noch etwas verschieben bis es wieder kühler wird. Eine Sportart, die gleichzeitig fit hält, Gelenke wenig belastet, das Halten des Körpergewichts unterstützt und auch für Übergewichtige nicht zu anstrengend ist, an einem schönen Sommermorgen erfrischt sowie nach einem anstrengend heißen Tag ausgleicht - das ist Schwimmen.
Viel und das richtige Trinken
Bei sommerlichen Temperaturen sollte man sich an Sportarten halten, die den Puls nicht so in die Höhe treiben. Für Aktivitäten draußen eignen sich die kühleren Morgen- oder Abendstunden am besten. Auf jeden Fall ist es wichtig, sich mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dabei sind zuckerhaltige Getränke eher ungeeeignet, da diese zusätzlich Durst produzieren. Am Besten man hält sich an Wasser, Bio-Fruchtschorlen und Bio-Tee. Auch wenn es paradox klingt, sollte man im Sommer auch etwas Warmes trinken, da der Körper das Getränk dann nicht erst auf die Kerntemperatur aufwärmen muss, wobei man ja zusätzlich ins Schwitzen kommt. Wer erhitzt ist und dann eiskalte Getränke hinunterstürzt riskiert außerdem Kreislaufprobleme, da der plötzliche Temperaturunterschied den Körper in eine Art Schockzustand versetzen kann.
